2017年1月26日 星期四

韓式金針菇煎餅 팽이버섯전



金針菇有抗疲勞、防高血脂,降膽固醇等效用,金針菇煎餅食落香口又加了甘筍和青椒絲很有營養。

食材 (1-2人 30分鐘內



    • 食材
    • 金針菇100g
    • 青椒絲50g
    • 甘筍絲25g
    • 兩條
    • 兩隻
    • 麵粉2湯匙
    • 適量
    • 胡椒粉適量
    • 煎餅醬油
    • 豉油1湯匙
    • 1湯匙
    • 糖漿/糖1/2湯匙
    • 1湯匙
    • 红辣椒適量




1將红椒和甘筍切絲、蔥切粒、金針菇底部切除備用。


2把切好材料放入大碗內,加入兩隻蛋、麵粉、適量鹽和胡椒粉拌勻。


3熱鑊下油,放適當份量煎至兩邊金黄即可。


4煎餅醬油材料拌勻盛起, 煎餅上碟完成。



TIPS  
金針菇適合一般人群食用。但以下這些人不宜食用。 

  1. 適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。 

  2. 脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。 

2017年1月24日 星期二

甜蜜黑豆糯米煎餅/無糖黑豆牛奶



年糕媽媽今日做了無糖Homemade黑豆牛奶後剩下黑豆渣所以就跟著做了個自創的甜蜜黑豆糯米煎餅,靈感來自韓國的(호떡)糖餡餅。這個黑豆糯米煎餅是沒有餡料的,做法不太難但需時,煎出來表面帶少少脆,淋上蜜糖,煎餅入口黏韌,食落有些像港式年糕的口感,估不到讓我做到一個好味的甜點出來,很滿足很有成功感喔!😁


食材 (3-4人 1小時以上




  • 食材
  • 黑豆牛奶材料:
  • 黑豆150g
  • 牛奶1L
  • 適量
  • 甜蜜黑豆糯米煎餅材料:
  • 黑豆渣330g
  • 幼砂糖150g
  • 1湯匙
  • 糯米粉280g
  • 黑豆牛奶210ml
  • 其他材料:
  • 適量
  • 適量


1洗淨黑豆後用水將黑豆浸大約1小時,然後將黑豆和水放入煲內煲諗,黑豆煲至諗身後熄火待冷卻。


2黑豆冷卻後放入攪拌機內,加入1L牛奶攪拌至滑身。


3把黑豆牛奶倒入魚湯袋內隔渣,榨乾所有水份盛下黑豆渣(黑豆渣盛起待用)。 用量杯盛起大約210ml 黑豆牛奶一會做甜蜜黑豆糯米煎餅時用的,其餘的黑豆牛奶可倒入玻璃樽後雪入雪櫃內隨時飲用。


4盛下的黑豆渣應該有大約330g的,將黑豆渣、150g糖、210ml 黑豆牛奶、1湯匙油及280g糯米粉(糯米粉請分4-5次倒入拌勻),


5當糯米粉倒到最後時可用手搓勻,此時準備一碗水和倒入少許油拌勻(將乾淨的手放入水裡可另手有些油份那麼糯米麵糰便不會粘手),麵糰搓勻後,準備熱鑊倒入適量油,然後取適量麵糰搓至扁圓形


6放入鑊裡將上下兩邊煎香至金黄香脆即可,可弄大約20個煎餅(煎煎餅其問要久不久就要加添少許油)


7在熱辣辣的煎餅上淋上少許蜜糖,即可食用,用來做小食不錯喔~

TIPS 
黑豆性平、味甘,含豐富维生素,有美容養顏功效,古代药典上曾記載黑豆可明目、烏髮,使皮膚白嫩等。
小童不宜多食黑豆,腎陽虛患者、對黑豆過敏者不宜食用。




沙律配甘筍沙律醬



健康沙律食譜~ 用甘筍做成的沙律醬食落帶著甜甜的甘筍味再配埋車厘茄沙律葉和croutons麵包粒和灑上parmesan 芝士及南瓜子。

食材 (1-2人 15分鐘內



    • 食材
    • 甘筍110g
    • 蘋果汁4湯匙
    • 檸檬汁1湯匙
    • 1湯匙
    • 蛋黄醬7湯匙
    • 適量
    • 黑胡椒粉適量
    • 其他材料
    • 甘筍絲25g
    • 車厘茄5粒
    • 沙律葉60g
    • Parmesan 芝土適量
    • croutons 麵包粒適量
    • 南瓜子 .適量

1將車蕃茄切半,25g甘筍切絲,



2沙律葉洗淨備用。


3  將沙律醬材料放入攪拌機攪爛即可。


4  將準備好的菜上碟淋上適量甘筍沙律醬,


5  放上適量Parmesan芝士和南瓜子即可食用。


2017年1月22日 星期日

檸檬煙三文魚蘆筍意大利粉



微鹹煙三文魚配法式酸奶油的白汁加入清新的檸檬汁配意大利粉是個不錯的配撘。

食材 (1-2人 30分鐘內



  • 食材
  • 蘆筍100g
  • 洋蔥1/2個
  • 煙三文魚100g
  • 蒜蓉1湯匙
  • 檸檬汁1/2湯匙
  • 檸檬皮 lemon zest1/2湯匙
  • 法式酸奶油 Creme Fraiche200g
  • parsley2湯匙
  • 牛油1湯匙
  • 適量
  • 胡椒粉適量
  • 橄欖油適量
  • 意大利粉250g

法:


1洗淨蘆筍後刨薄片備用。 大煲裡加入水、少許鹽及油,水滾後跟據包裝指示放入意大利粉煮諗(無須過冷河)


2洋蔥切絲、檸檬皮刨幼絲、榨1/2湯匙檸檬汁、切碎parsley 及準備其他材料。


3後加入牛油溶掉後,放入蒜蓉和洋蒽絲炒香,


4加入蘆筍絲炒香至軟身


5將煮好的意粉、200g法式酸奶油 Creme Fraiche、parsley 、檸檬皮,加入鹽和胡椒粉拌勻調味。



6熄火後利用餘熱加入煙三文鱼拌勻即可。


意粉上碟,放上parsley 和lemon zest 作裝飾,完成!

2017年1月17日 星期二

韓式魚片泡菜炒粉絲 김치어묵잡채



今次不做傳統韓式炒粉絲,改用香辣泡菜和韓式魚片來炒,又有另一番風味~


食材 (3-4人 1小時內




  • 食材
  • 泡菜240g
  • 韓式魚片2片
  • 洋蔥1個
  • 大蒜50g
  • 蒜蓉1湯匙
  • 韓國粉絲200g
  • 韓國豉油4湯匙
  • 日本麻油2湯匙
  • 泡菜汁5湯匙
  • 炒香芝麻1湯匙
  • 1隻
  • 1.5-2湯匙
  • 粉絲調味材料:
  • 韓國豉油2湯匙
  • 麻油1湯匙
  • 胡椒粉少許


1將韓式魚片切成條,泡菜和洋蔥切絲備用。


2準備蒜蓉、大蒜切粒及準備好醬料。


3煲水(跟據包裝指示)將韓國粉絲煮大約6分鐘至諗身後,倒去滾水後把粉絲沖冷水後瀝乾一會,把粉絲放入碗內加入粉絲調味材料拌勻備用。


4熱鑊下油,炒香蒜蓉、洋蔥然後加入韓式魚片炒一會加入泡菜繼續炒,


5加入大蒜粒炒一會後,


6加入已調味的粉絲,倒入豉油、泡菜汁炒勻,



7最後加入麻油和炒香芝麻將粉絲炒香拌勻即可。


9隨個人喜好可準備蛋絲作裝飾,把蛋發勻煎香切絲待用。


10將粉絲上碟,加上蛋絲和芝麻令賣相更漂亮喔~完成!

2017年1月9日 星期一

涼拌青瓜蟹柳絲 오이게맛살무침



不用十五分鐘就可完成簡易涼拌小菜,爽口青瓜和蟹柳絲當沙律或餸飯食都得。

食材 (1-2人 15分鐘內

    • 食材
    • 青瓜150G
    • 蟹柳4條 (約65G)
    • 日本麻油1湯匙
    • 韓國蘋果醋2湯匙
    • 1湯匙
    • 1/4茶匙
    • 炒香芝麻1茶匙



1用手將蟹柳撕成絲,青瓜切絲備用。 將1茶匙炒香芝麻磨碎後加入麻油、韓國蘋果醋、糖和鹽一起拌勻備用。


2將蟹柳和青瓜放入大碗內,把準備好的醬料倒入用手輕輕拌勻即可。 請根據個人口味可加減醋的份量。


3完成。




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